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春季减肥不可忽视这些饮食减肥方法《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:05:42 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

养生之道网导读:春天到了,我们也该脱下厚重的外套了,可是大家肯定为冬天时囤积起来的脂肪而困扰着呢。确实,冬天的时候,很多MM都裹着厚厚的外套……

春天到了,我们也该脱下厚重的外套了,可是大家肯定为冬天时囤积起来的脂肪而困扰着呢。确实,冬天的时候,很多MM都裹着厚厚的外套,因此也没怎么在意身材,看到美食就吃,又能解馋又能提供热量,因此冬天的体重不断的上涨。但是春天了,我们就后悔了,肚子又长多了一圈肉,去年刚买的新衣服没穿几次身体就塞不进去了。所以春天减肥很重要,今天小编我就为大家介绍一些饮食减肥方法。

一、多吃绿色食品。如果你想喝饮料了,绿茶是更好的选择。一听苏打饮料含有140卡路里的热量,相当于9汤匙的糖啊!而绿茶几乎不含热量。据美国临床营养协会会刊2005年的报导,绿茶中所含的儿茶酸,能促进人体对热量的消耗,从而达到减少体内脂肪还好的抗氧化剂和抗癌物质。但是如果你觉得绿茶味道太涩,你也可以选择含绿茶的饮品,或是自己动手制作绿茶饮料、布丁等,口味更佳。在炎炎夏季,冰冻的梨子绿茶能帮你驱赶疲劳和炎热。

二、多吃蔬菜。蔬菜可以让人容易饱肚,即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示,在吃正餐前吃一份低热量的沙拉,能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉,那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。吃正餐前吃些生菜、番茄、胡萝卜、芹菜、黄瓜等做成的沙拉,注意不要放太多沙拉酱,因为沙拉酱是高热量的食品。吃很多这些蔬果会让你觉得很饱,但是低热量的,又不容易长脂肪,而且还能美肤呢。

三、 吃热乎乎的食品。每天早晨吃一顿热乎乎的早餐。煮熟的燕麦粥含的卡路里是没煮过的1/9。吃那些纤维素含量高的的早餐也能预防糖尿病、心脏病和癌症等。但是统计结果显示,不到1/10的人每天摄入的全麦的食物能达到标准的。

想要在春天快速减去厚重的脂肪,那么MM们你们现在就可以开始运用小编我介绍的这些春季减肥食谱啦!

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