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【消息】自己在家丰胸的最快方法教你如何不花钱丰胸

发布时间:2021-01-02 22:34:06 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

自己在家丰胸的最快方法 教你如何不花钱丰胸

每个爱美的女性都想自己的上围UPUP再UP,但想归想,又有多少人付出行动了呢,不跨出第一步,想法永远也只是一个希望。所以,MM们动起来吧!下面就教大家几个实用的,在家里也可以做的丰胸小动作。这个动作你可以在坐着看电视的时候做。

坐在椅子上完成的丰胸动作:

动作一:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,双手臂屈肘往胸前收拢,让上臂和下臂呈90度角。两手掌呈握拳状态,左右紧贴,屈肘的手臂分别往左右两侧打开,注意保持上臂与肩同高,重复动作数次。

自己在家丰胸的最快方法 教你如何不花钱丰胸

动作二:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,手臂屈肘合拢,手掌分别放在左右肩部上,然后开始动作,从后面向前地转动肩关节数次,注意,动作的时候幅度要尽量大一点,让肩胛骨充分转动,可以有效锻炼到大胸肌。

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动作三:背挺直半坐在凳子上或沙发上,注意挺胸收紧小腹,两手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,这时候肩胛骨要尽量的向外打开,肩部保持下垂放松,然后双手慢慢垂直向上举高过头顶,并向上伸直双臂,保持动作十秒后重复。

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自己在家丰胸的最快方法 教你如何不花钱丰胸

睡前在床上完成的丰胸动作:

动作一:双腿并拢屈膝跪在床上,让大腿与小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到与地面平行,接着手臂伸直撑地,手肘向外弯曲,彷如做俯卧撑的动作,让胸廓适度打开。

自己在家丰胸的最快方法 教你如何不花钱丰胸

动作二:双腿并拢屈膝跪在床上,注意绷直脚掌,上半身往前俯下到与地面平行,两只手臂伸直后撑地,让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。

然后将上半身往下压,直到额头碰着床面,胸廓打开。保持动作数秒,这个时候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不变。

继续保持上一个动作,将上半身向左边扭转,同时左手顺势往头部左边放,注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面,自然呼吸后,换个方向重复动作。

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