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臀部减肥运动给你丰满坚挺翘臀-【资讯】

发布时间:2021-09-11 18:00:59 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

导读:臀部的丰满坚挺,是女性魅力之所在。下面再为你介绍一种去除多余的脂肪、结实肌肉、增进臀部减肥的运动方法;较肥胖者,体操可稍为激烈,同时也可伴以按摩,效果更佳。

臀部的丰满坚挺,是女性魅力之所在。下面再为你介绍一种去除多余的脂肪、结实肌肉、增进臀部减肥的运动方法;较肥胖者,体操可稍为激烈,同时也可伴以按摩,效果更佳。

臀部减肥运动——扭摆运动

①深坐椅上,握住毛巾两端绕至脖子后面用力拉直。

②腰部不动,上半身向右大幅扭转,持续此姿势3秒钟回复到①的姿势。

③换左边方法同②;左右轮流各做10次。

④当①—③动作已练熟时,再以站立姿势做扭摆运动。双脚开立与肩幅同宽,右手触及左脚尖,左手触及右脚尖。

臀部减肥运动——身体桥

①双脚并拢,仰躺,膝盖弯曲。

②腰部悬空,只以肩膀、脚掌支撑身体的重量,静止3秒钟,慢慢地还原至①的动作,做10次,若觉得有困难,可张开脚。①、②的动作都能轻易地完成的人可伸直两脚做。

臀部减肥运动——后踢

①两手和两膝贴着床,伸脖子。

②单脚离开床向前。

③然后用力地向后踢,两脚交替各踢10次。

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