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真人示范如何经络按摩瘦手臂-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:49:44 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

你还在为“拜拜肉”烦恼吗?下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩,帮你消除赘肉,很容易就学会,赶快试试这套手臂按摩吧,消除赘肉,让自己拥有瘦手臂!

1、按摩淋巴

按摩淋巴  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

按摩腋下  加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

按摩手臂关节  保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

按摩小拇指根部  保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴

按摩三里穴  放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂外侧按摩  手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

按摩手臂外侧关节  手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

按摩后肩  最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

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