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睡眠质量应该吃什么【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 19:34:37 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

晚上睡不着觉或时睡时醒经常做梦是怎么回事,在此中医专家为大家介绍影响睡眠质量的几种病症。

影响睡眠质量的几种病症

肝虚导致烦躁、时睡时醒

若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

中医养生建议:自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶,再加些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

心虚导致易做梦、睡醒不解乏

经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

中医养生建议:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

肾虚导致年老体衰、盗汗失眠

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

中医养生建议:可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

脾虚导致腹胀不适

“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃不好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

中医养生建议:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

综上几点很好的掌握不同的症状的睡眠情况让患者得到及时的治疗。

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