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睡眠长短影响寿命睡眠不好的人一定要看1【热门新闻】

发布时间:2019-07-12 00:50:01 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

我们的一生中,将近1/3的时间都是在睡觉中度过的。睡眠对一个人的肌体健康和精神面貌都至关重要,可以说任何补品和化妆品都比不上好睡眠。充足的睡眠,无疑是有效且省钱的保养方法。

当一个人睡眠不足的时候,其中的明显表现就是:黑眼圈、大眼袋、皮肤暗沉......相信你一定有这样的经历:晚上熬夜或者失眠,第二天就会被问是不是没睡好?

看,睡眠不佳在皮肤的表现就是这么直接。睡个好觉,整个人神清气爽,充满活力。相反,则无精打采,反应迟钝。

调查显示,我国31.2%的人有严重的睡眠问题,这已经成为影响生活质量的重要因素。专家提醒:“睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍。”

睡不好,是女人身体衰老的开始

女人的美丽是睡出来的!71%的女性公认,有效的美容方法是保证充足的睡眠。美国加州大学的研究者,带来了一组睡眠不好对人的影响图:只需五天时间,睡满8个小时与睡6个小时的对比照:

一对比才知道,一个人的健康、美丽、精神就在睡眠不足中一点点流失掉。所以说,睡觉对于女人至关重要,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。

睡不好,引发的身体衰老是全方位的。女人失眠会加快皮肤衰老,过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象;睡不好的女人还会“人老眼先衰”,黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现;甚至会影响到气血供应,面色萎黄,易生色斑且难以祛除。

变老这件事,自然无法避免。但据统计表明,长期失眠和睡眠质量不高的女性,要比同龄人衰老5~10岁。有些人60岁了依旧像个少女,归结起来不过是人家比较会保养。不过不管是什么保养法,最基础的都是先睡个好觉!

压力过大,形成惯性失眠

现在社会竞争日益激烈,工作压力、职场人际关系复杂等社会性压力导致的失眠,是我们生活中经常出现的。

压力过大,造成的直接影响就是入睡困难。躺在床上,身体疲惫不堪,脑子却越来越清醒。越强迫自己不去想,越不能入睡。有时甚至是脑袋里不想什么,可就是睁着眼睛睡不着。

很多人都经历过痛苦的失眠,这大多数与其工作压力、生活方式等多项原因有关。失眠期间常感觉压力大,睡眠不够,但晚上就是睡不着。且因失眠造成的大脑疼痛、头晕等不适,也影响着人们的正常生活、健康。长此以往,还易形成惯性失眠。

会睡“健康觉”

睡得香,身体好。清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。”充足的睡眠,不仅能消除疲劳、延缓衰老、保持旺盛精力,还能保持思维敏捷、使人体免疫力得到增强,心理也随之更健康。简而言之,好睡眠,能让您睡出健康、睡出长寿。

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