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【消息】营养减肥早餐食谱简单搭配好身材吃出来

发布时间:2021-01-02 21:49:23 阅读: 来源:不锈钢啤酒瓶厂家

营养减肥早餐食谱 简单搭配好身材吃出来

豆浆餐

材料:豆浆、油条

做法:豆浆最好是自己动手打的豆浆更加新鲜营养,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。只需要15分钟豆浆就可以饮用。

早餐吃豆浆是最佳品,豆浆配油条或其他的面食都不错。这款早餐最具中国特色,女人喝豆浆的好处多多,不仅可以美容养颜,还可以预防妇科疾病。

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营养减肥早餐食谱 简单搭配好身材吃出来

玉米+蛋花胡萝卜丝粥

材料:玉米、胡萝卜

做法:首先把玉米煮熟,然后再煮粥,炒胡萝卜丝。粥数后就把胡萝卜丝和蛋与粥混合,放少许的盐调味。

这款早餐看似非常的麻烦,做起来也不难,这款早餐热量低,而且非常的美味。

果蔬餐

材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治

做法:首先煎好蛋,然后再取两片全麦切片面包,按自己的喜爱可以加火腿、生菜和脱脂沙拉酱。

这款早餐非常的西式,蔬菜水果汁含有丰富的维生素,像纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都很不错。

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牛奶餐

材料:牛奶、苏打饼干

做法:这两样东西超市都可以购买的到,不过要注意的是鲜牛奶加热需要5分钟这样才可以把细菌杀死,吃这款早餐时要先吃苏打饼干再喝牛奶哦!

这款早餐比较西式,同时又非常的方便省时间,很适合上班族,西方人吃早餐都爱喝杯牛奶,牛奶营养价值很高。

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日式蔬菜餐

材料:味噌酱料、蔬菜豆腐汤、2个手卷寿司

做法:

蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。手卷寿司如果你不会做,可以提前一天去买好,第二天只需要加热即可。

这款早餐比较日式,低热量又多纤维,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,脂肪低,喜欢吃日本料理的就赶紧试试。

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